Nesta sessão de Pilates poderá fortalecer o pavimento pélvico, os glúteos e o abdómen.

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Todos os exercícios de alongamento têm como objetivo:

1. Dar estabilidade à região lombar
2. Permitir que coluna ganhe elasticidade tanto na parte inferior como na parte superior do corpo.

A recomendação é repetir os exercícios três vezes com a intenção de fazer uma série de 30 segundos para cada um deles. No total, a aula não deve durar mais de 45 minutos.

Caso se sinta desconfortável enquanto está a realizar algum destes exercícios, recomenda-se que descanse alguns minutos e depois comece uma nova série.

Alejandro Espinar Monitor Universidad Europea