Cuidar da nossa visão, especialmente em dias de isolamento, é essencial para realizar, a partir de casa, de uma forma correta e eficiente, o nosso trabalho e os nossos estudos.
O espaço que utilizamos para trabalhar ou estudar em casa deve estar bem iluminado, além do que também se aconselha a realização de intervalos visuais correspondentes.
Estas pequenas ações permitem evitar o aparecimento do Síndrome Visual do Computador (SVI), uma condição temporária causada pelo foco dos olhos num monitor de computador por períodos prolongados.
Para o evitar, aconselhamos que siga estes conselhos. São muito fáceis e simples de fazer:
- Se necessário, use óculos graduados e/ou lentes de contacto.
- Não trabalhe com pouca luz. É conveniente ter uma boa iluminação (natural ou artificial).
- Coloque o monitor perpendicular às janelas, pois permite evitar reflexos e brilho.
- Use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, afaste a sua vista do computador por 20 segundos, e olhe para algo que esteja a 20 pés de distância (corresponde a 6 metros).
- Pisque frequentemente os olhos e se tiver a possibilidade de ligar um humidificador, ainda melhor.
- O uso de lágrimas artificiais é uma boa opção para evitar que os olhos fiquem secos.
- Mantenha o seu ecrã limpo, tenha especial cuidado com as dedadas e com o pó.
Por tudo isto, não se esqueça:
- É conveniente ter uma boa iluminação
- As lágrimas artificiais e humidificadores são bons aliados
- Os olhos também devem descansar
Miguel Angel Sánchez Tena y Cristina Alvarez Peregrina Grupo de Investigação da Visão da Universidad Europea
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