Portugal está em estado de emergência e somos, cada vez mais, as pessoas em
isolamento e em teletrabalho.
A Ordem dos Psicólogos Portugueses [https://www.ordemdospsicologos.pt/pt] (OPP)
preparou um conjunto de conselhos para quem está fechado em casa e sobre como
lidar com esta nova situação:
- Mantenha-se informado e compreenda o risco: Atualize-se sobre o que se
passa, mas limite a sua exposição a notícias que possam aumentar a sua
ansiedade e preocupação
- Peça ajuda: Assegure-se que pede ajuda e fala sobre o que precisa para se
sentir seguro e confortável
- Mantenha o contacto com amigos e familiares: é possível estarmos próximos
dos nossos amigos e familiares através do telefone, do email, das mensagens
e das redes sociais
- Realize atividades de que gosta e relaxe: Leia um livro, veja filmes, séries
ou os seus programas favoritos, envolva-se em atividades e tarefas que lhe
deem prazer e tranquilidade
- Mantenha as suas rotinas e atividades habituais dentro do
possível: Levante-se à hora habitual, vista-se e faça as refeições a horas
- Faça exercício físico
- Mantenha uma alimentação equilibrada
- Mantenha-se esperançoso(a) e confiante de que tudo vai correr bem: Fale
sobre a sua experiência e os seus sentimentos com amigos, familiares ou
profissionais de saúde
Acima de tudo, mantenha-se em segurança, mantenha-se em casa!