A sessão de treino de hoje pretende melhorar a sua aptidão cardiorrespiratória.

No treino de hoje vamos realizar um circuito metabólico combinando três pares de exercícios.

Cada par de exercícios será trabalhado durante quatro minutos, realizando alternadamente cada exercício durante 20” e descansando 10”.

No final do circuito, recupera durante um minuto e passa para o par seguinte, e assim sucessivamente até completar os três circuitos.

Sendo um treino com maior intensidade, e os exercícios feitos com mais velocidade, é importante privilegiar a técnica.

O treino termina com o retorno à calma com os devidos alongamentos das cadeias anterior, posterior e lateral.

Bom treino!

Frederico Raposo
Professor da Faculdade de Desporto e Saúde da Universidade Europeia