Tonifique os seus glúteos de uma forma diferente. Vai necessitar apenas de uma faixa elástica.
No treino de hoje, vamos concentrar-nos nos glúteos médios e nos glúteos máximos.
A utilização da faixa elástica é, sem dúvida, uma das formas mais completas e simples de realizar os exercícios.
Neste treino, iremos também trabalhar os quadríceps e bíceps femorais.
O método de treino será um Tabata. 40 segundos de exercício e 10 segundos de descanso. Repetindo o circuito 3 vezes.
Não há desculpas para não treinar, se não tiver uma faixa elástica em casa, não faz mal, pode fazer os mesmos exercícios sem ela.
É aconselhável alongar a parte inferior do corpo no final da sessão.
Não fique preso no treino convencional. Junte-se ao divertido desafio dos elásticos!
Alejandro Espinar
Universidad Europea
